Un plan de entrenamiento personalizado.

Cómo funciona el generador de planes de entrenamiento con IA

Empieza con tu evaluación gratuita. Si eliges el plan personalizado, inicia sesión y completa la compra única; después, indícanos tu objetivo, experiencia, equipo y días de entrenamiento disponibles. La IA selecciona una rutina compatible ya creada y explica el enfoque del entrenamiento. Las instrucciones de los ejercicios y la progresión proceden de nuestra biblioteca acotada.

Tu paquete personalizado de 90 días cuesta 9,99 US$ en un único pago e incluye un PDF de entrenamiento descargable y la exportación del calendario. Es opcional. También puedes crear y valorar una rutina gratis.

Tu evaluación da forma al plan.

TU DIRECCIÓN

Tu objetivo es lo primero

Gana fuerza, desarrolla o mantén músculo, controla tu peso o mejora tu condición física. Cuéntanos qué te importa o pide a la IA que sugiera un enfoque.

TU PUNTO DE PARTIDA

Composición, con contexto

La estimación visual aproximada de grasa corporal y el desarrollo muscular visible orientan el enfoque del entrenamiento. El IMC no elige tu objetivo ni te etiqueta como persona obesa.

TU SEMANA

Entrenamiento que encaja

Tu experiencia, equipo y tiempo disponible orientan la rutina. La IA elige trabajo de resistencia, entrenamiento mixto o más actividad aeróbica cuando encaja con tu objetivo.

El enfoque adecuado para tu objetivo.

Una persona musculosa, relativamente definida, que busca fuerza o músculo recibe un enfoque de resistencia, sin añadir cardio para perder peso. Para un objetivo de control de peso, el plan puede combinar más actividad aeróbica con resistencia. Tu objetivo declarado tiene prioridad sobre la apariencia.

Si pides a la IA que elija tu objetivo, sopesa la estimación visual y tus respuestas, y explica su sugerencia e incertidumbre. Una foto no puede establecer tu salud, preparación para el ejercicio ni capacidad cardiovascular. Con información visual limitada, corresponde una rutina inicial prudente, no asumir con seguridad que debes perder peso.

Tu tiempo, tu ritmo.

Elige de dos a cuatro sesiones semanales, de 30, 45 o 60 minutos, tu equipo y las ilustraciones de ejercicios que prefieras. La IA selecciona rutinas elaboradas compatibles; las series, instrucciones y progresión permanecen delimitadas. La actividad aeróbica, cuando se selecciona, usa un esfuerzo que permite conversar y puede empezar con tramos cortos y cómodos.

Qué incluye el paquete

• Una evaluación del objetivo y equilibrio de entrenamiento con una explicación clara.
• Un calendario de 90 días con jornadas de entrenamiento, recuperación y revisión.
• Guías ilustradas con preparación, pasos del movimiento y opciones más fáciles.
• Un PDF descargable y exportación opcional al calendario.
• Un registro privado de minutos activos, series de fuerza, repeticiones, cargas y tareas completadas.

Un punto de partida práctico.

La estimación gratuita sigue siendo gratuita. Comprar un plan es opcional y no te suscribe. El programa de US$9.99 en un solo pago incluye 30 días premium tras activarlos explícitamente; la continuación opcional es otra suscripción de US$4.99 al mes después. Tu programa comprado y el registro básico siguen disponibles sin premium. Las estimaciones visuales de grasa corporal son inciertas y no validadas; no diagnostican obesidad ni establecen una necesidad médica de perder peso. Estas rutinas son educación general sobre ejercicio. Los resultados varían y los planes no tratan lesiones ni enfermedades.

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