Ein persönlicher Trainingsplan.

So funktioniert der KI-Trainingsplangenerator

Starten Sie mit der kostenlosen Beurteilung. Wählen Sie den persönlichen Plan, melden Sie sich an und schließen Sie den einmaligen Kauf ab. Nennen Sie danach Ziel, Erfahrung, Ausrüstung und verfügbare Trainingstage. Die KI wählt eine passende vorgefertigte Routine und erklärt den Schwerpunkt. Anleitungen und Progression stammen aus unserer begrenzten Bibliothek.

Ihr persönliches 90-Tage-Paket kostet einmalig 9,99 US$ und enthält Trainings-PDF und Kalenderexport. Es ist optional. Sie können auch kostenlos ein Training erstellen und bewerten.

Ihre Beurteilung prägt den Plan.

IHRE RICHTUNG

Ihr Ziel steht an erster Stelle

Stärker werden, Muskeln aufbauen oder erhalten, Gewicht steuern oder fitter werden. Sagen Sie uns, was Ihnen wichtig ist, oder lassen Sie die KI einen Schwerpunkt vorschlagen.

IHR AUSGANGSPUNKT

Zusammensetzung im Zusammenhang

Die grobe visuelle Körperfettschätzung und sichtbare Muskelentwicklung beeinflussen den Trainingsschwerpunkt. Der BMI wählt weder Ihr Ziel noch stuft er Sie als fettleibig ein.

IHRE WOCHE

Training, das passt

Erfahrung, Ausrüstung und verfügbare Zeit bestimmen die Routine. Die KI wählt Krafttraining, Mischtraining oder mehr Ausdaueraktivität, wenn es Ihrem Ziel entspricht.

Der passende Schwerpunkt für Ihr Ziel.

Eine muskulöse, relativ schlanke Person mit Kraft- oder Muskelziel erhält einen Kraftschwerpunkt ohne zusätzliches Cardio zum Abnehmen. Für Gewichtsmanagement kann der Plan mehr Ausdauer mit Krafttraining kombinieren. Ihr angegebenes Ziel hat Vorrang vor dem Aussehen.

Wenn die KI Ihr Ziel wählen soll, wägt sie die visuelle Schätzung und Ihre Antworten ab und erklärt Vorschlag und Unsicherheit. Ein Foto bestimmt weder Gesundheit noch Trainingsbereitschaft oder Ausdauerfitness. Begrenzte visuelle Hinweise verlangen eine vorsichtige Einstiegsroutine statt einer selbstsicheren Annahme, dass Gewichtsverlust nötig ist.

Ihre Zeit, Ihr Tempo.

Wählen Sie zwei bis vier wöchentliche Einheiten mit 30, 45 oder 60 Minuten, Ausrüstung und bevorzugte Übungsillustrationen. Die KI wählt kompatible vorgefertigte Routinen; Sätze, Anleitungen und Progression bleiben begrenzt. Gewählte Ausdaueraktivität erlaubt Unterhaltung und kann mit kurzen angenehmen Abschnitten beginnen.

Was im Paket enthalten ist

• Eine Ziel- und Trainingsbalancebeurteilung mit klarer Erklärung.
• Ein 90-Tage-Zeitplan mit Trainings-, Erholungs- und Prüftagen.
• Illustrierte Anleitungen mit Aufbau, Bewegungsschritten und leichteren Optionen.
• Ein PDF zum Herunterladen und optionaler Kalenderexport.
• Ein privates Protokoll für aktive Minuten, Kraftsätze, Wiederholungen, Lasten und Abschluss.

Ein praktischer Ausgangspunkt.

Die kostenlose Schätzung bleibt kostenlos. Ein Plankauf ist optional und schließt kein Abonnement ab. Das einmalige 90-Tage-Programm für 9,99 US$ enthält nach ausdrücklicher Aktivierung 30 Tage Premium; die optionale Fortsetzung ist danach ein separates Abonnement für 4,99 US$/Monat. Gekaufter Plan und Basisprotokollierung bleiben ohne Premium verfügbar. Visuelle Körperfettschätzungen sind unsicher und unvalidiert; sie diagnostizieren keine Fettleibigkeit und begründen keinen medizinischen Abnehmbedarf. Diese Routinen sind allgemeine Fitnessinformationen. Ergebnisse variieren; Pläne behandeln weder Verletzungen noch Erkrankungen.

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