나의 방향목표가 우선입니다
근력 향상, 근육 발달·유지, 체중 관리, 체력 증진 중 중요한 것을 알려 주거나 AI에 중점 제안을 요청하세요.
나만의 운동 플랜.
목표와 출발점에 맞춘 트레이닝 균형. 원한다면 US$9.99를 한 번 결제해 나만의 90일 루틴을 받으세요.
AI 운동 플랜 생성기 작동 방식
무료 평가로 시작하세요. 맞춤 플랜을 원하면 로그인해 일회성 구매를 마친 후 목표, 경험, 장비, 운동일을 알려 주세요. AI가 호환 작성 루틴을 고르고 중점을 설명합니다. 운동 설명·진행은 정해진 라이브러리를 따릅니다.
맞춤 90일 패키지는 US$9.99 일회성으로 운동 PDF와 캘린더 내보내기가 포함됩니다. 구매는 선택입니다. 무료 운동 구성·평가도 가능합니다.
평가를 플랜에 반영합니다.
나의 방향
나의 출발점맥락이 있는 체성분
대략적인 시각적 체지방 추정과 보이는 근육 발달을 참고해 트레이닝의 중점을 정합니다. BMI가 목표를 정하거나 비만으로 분류하지 않습니다.
나의 한 주나에게 맞는 트레이닝
경험, 장비, 가능한 시간이 루틴의 기준입니다. AI는 목표에 맞으면 저항 운동, 혼합 운동, 더 많은 유산소 활동을 선택합니다.
목표에 맞는 중점.
근육질이고 비교적 마른 사람이 근력·근육을 목표로 하면 감량 유산소를 더하지 않고 저항 운동에 집중합니다. 체중 관리 목표면 유산소를 늘리고 저항 운동을 결합할 수 있습니다. 외형보다 명시한 목표가 우선입니다.
AI에 목표 선택을 요청하면 시각적 추정과 답변을 고려하고, 제안과 불확실성을 설명합니다. 사진으로 건강, 운동 준비 상태, 심폐 체력을 알 수는 없습니다. 시각적 근거가 부족하면 감량을 단정하지 않고 신중한 시작 루틴을 선택합니다.
나의 시간, 나의 속도로.
주 2~4회, 30·45·60분, 장비, 선호 일러스트를 선택하세요. AI는 호환되는 작성 루틴 중 선택하며 세트, 설명, 진행은 정해진 범위에 머뭅니다. 유산소를 선택하면 대화 가능한 강도로, 짧고 편안한 시간부터 시작할 수 있습니다.
패키지 구성
- 명확한 설명을 곁들인 목표·트레이닝 균형 평가.
- 트레이닝, 회복, 검토일을 담은 90일 일정.
- 준비, 동작 단계, 쉬운 대안을 담은 일러스트 가이드.
- 다운로드 PDF 및 선택적 캘린더 내보내기.
- 활동 시간, 근력 세트, 반복, 중량, 완료 상태의 비공개 기록.
실용적인 출발점.
무료 추정은 계속 무료입니다. 플랜 구매는 선택이며 구독에 가입시키지 않습니다. US$9.99 일회성 프로그램에는 명시적 활성화 후 프리미엄 30일이 포함됩니다. 이후 선택적 연장은 별도의 월 US$4.99 구독입니다. 구매 프로그램과 기본 기록은 프리미엄 없이 유지됩니다. 시각적 체지방 추정은 불확실하고 검증되지 않았으며, 비만 진단이나 의학적 감량 필요성을 판단하지 않습니다. 루틴은 일반 피트니스 교육입니다. 결과는 다르며 부상이나 질환을 치료하지 않습니다.