LA TUA DIREZIONEIl tuo obiettivo viene prima
Diventa più forte, sviluppa o mantieni i muscoli, gestisci il peso o sentiti più in forma. Dicci cosa conta per te, oppure chiedi all’IA di suggerire una priorità.
Un programma di allenamento personalizzato.
I tuoi obiettivi. Il tuo punto di partenza. Un equilibrio di allenamento scelto per te. Un acquisto facoltativo di US$9.99 per la tua routine di 90 giorni.
Come funziona il generatore IA di programmi di allenamento
Inizia con la valutazione gratuita. Se scegli il piano personalizzato, accedi e completa l’acquisto una tantum, poi indicaci obiettivo, esperienza, attrezzi e giorni di allenamento disponibili. L’IA seleziona una routine predefinita compatibile e spiega l’enfasi dell’allenamento. Le istruzioni e la progressione degli esercizi provengono dalla nostra libreria delimitata.
Il pacchetto personalizzato di 90 giorni costa 9,99 US$ una tantum e include un PDF di allenamento scaricabile e l’esportazione del calendario. È facoltativo. Puoi anche creare e valutare una scheda gratuitamente.
La valutazione orienta il programma.
LA TUA DIREZIONE
IL TUO PUNTO DI PARTENZAComposizione, con contesto
La stima visiva approssimativa del grasso corporeo e lo sviluppo muscolare visibile orientano le priorità dell’allenamento. Il BMI non sceglie il tuo obiettivo né ti etichetta come obeso.
LA TUA SETTIMANAAllenamento adatto a te
Esperienza, attrezzatura e tempo disponibile guidano la routine. L’IA sceglie lavoro contro resistenza, allenamento misto o più attività aerobica quando adatti all’obiettivo.
La giusta priorità per il tuo obiettivo.
Una persona muscolosa e relativamente magra che cerca forza o muscoli riceve una priorità di resistenza, senza cardio aggiunto per dimagrire. Per gestire il peso, il programma può combinare più attività aerobica con lavoro contro resistenza. Il tuo obiettivo dichiarato ha priorità sull’aspetto.
Se chiedi all’IA di scegliere l’obiettivo, considera la stima visiva e le tue risposte, poi spiega suggerimento e incertezza. Una foto non può determinare salute, idoneità all’esercizio o capacità cardiovascolare. Prove visive limitate richiedono una routine iniziale prudente, non una sicura supposizione di dover perdere peso.
Il tuo tempo, il tuo ritmo.
Scegli da due a quattro sessioni settimanali, di 30, 45 o 60 minuti, attrezzatura e illustrazioni degli esercizi preferite. L’IA seleziona routine redatte compatibili; serie, istruzioni e progressione restano delimitate. L’attività aerobica, se scelta, usa uno sforzo che permette di conversare e può iniziare con brevi intervalli confortevoli.
Cosa include il pacchetto
- Una valutazione dell’obiettivo e dell’equilibrio dell’allenamento con una spiegazione chiara.
- Un calendario di 90 giorni con giornate di allenamento, recupero e verifica.
- Guide illustrate con preparazione, passaggi dei movimenti e opzioni più semplici.
- Un PDF scaricabile e l’esportazione facoltativa del calendario.
- Un registro privato di minuti attivi, serie di forza, ripetizioni, carichi e completamento.
Un punto di partenza pratico.
La stima gratuita resta gratuita. Acquistare un programma è facoltativo e non attiva un abbonamento. Il programma una tantum da US$9.99 include 30 giorni premium dopo attivazione esplicita; la continuazione facoltativa è poi un abbonamento separato di US$4.99/mese. Programma acquistato e registrazione di base restano disponibili senza premium. Le stime visive del grasso sono incerte e non validate; non diagnosticano obesità né stabiliscono una necessità medica di dimagrire. Le routine offrono informazioni generali sul fitness. I risultati variano e i programmi non curano infortuni o condizioni mediche.
Perché il BMI non distingue i muscoli dal grasso · Indicazioni generali sull’attività per adulti
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Il tuo punto di partenza.
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