Tabla de porcentajes de grasa corporal.

Intervalos de referencia para mujeres y hombres adultos

El American Council on Exercise publica categorías descriptivas de grasa corporal. Estas franjas seleccionadas aportan contexto a esa tabla; no son objetivos personalizados. Una estimación incierta por foto puede solaparse con más de una franja.

Fuente: análisis de ACE sobre las evaluaciones de composición corporal y su tabla de referencia. Estas etiquetas no determinan tu condición física, salud ni necesidad de perder peso. Un porcentaje menor no es automáticamente un mejor objetivo personal.

¿Cómo se ve un 20 por ciento de grasa corporal?

Un solo porcentaje no corresponde a una única apariencia. El desarrollo muscular, la distribución de la grasa, la ropa, la iluminación y la postura cambian lo que se ve. Las imágenes de porcentajes de grasa corporal son ejemplos visuales, no un modo fiable de identificar tu porcentaje exacto.

Nuestro estimador de grasa corporal con IA ofrece un intervalo visual amplio y explica sus limitaciones. La puntuación física es una valoración independiente y subjetiva del desarrollo muscular visible. Ninguno de los resultados es una evaluación de salud.

El porcentaje de grasa corporal y el IMC responden a preguntas distintas.

El porcentaje de grasa corporal describe la masa grasa como proporción del peso corporal total. El IMC usa la estatura y el peso; no mide directamente la grasa corporal ni la distingue del músculo. Nuestra calculadora RFM utiliza en cambio estatura y cintura, y también produce una estimación.

Lee la explicación de los CDC sobre el IMC y sus limitaciones.

¿Cambia la tabla con la edad?

Las categorías seleccionadas de ACE de arriba no son una tabla específica por edad. Otras tablas de referencia y poblaciones de estudio pueden usar intervalos diferentes. No trates una tabla como definición universal de tu composición corporal ideal.

La muestra de validación publicada de nuestra calculadora de medidas abarcó edades de 20 a 69 años. El estimador por foto con IA no tiene una validación específica del producto frente a un método de referencia. Lee la guía de precisión y la metodología antes de interpretar una cifra.

Mantén tu propio progreso en contexto.

Compara registros realizados con el mismo método y en condiciones similares. Un cambio en la colocación de la cinta o en el ángulo de la foto puede alterar un resultado. Tu registro privado de progreso de grasa corporal ayuda a reunir estos registros; no demuestra que un pequeño cambio sea una pérdida real de grasa.