あなたの方向性あなたの目標を最優先に
筋力の向上、筋肉の増加・維持、体重管理、より活動的な毎日。大切にしたいことを教えるか、AIに重点の提案を求めてください。
自分専用のワークアウトプラン。
あなたの目標とスタート地点に合わせて、トレーニングのバランスを選びます。希望する方はUS$9.99の1回限りの購入で、自分専用の90日間ルーティンを利用できます。
AIワークアウトプラン作成の仕組み
まず無料評価を受けましょう。自分専用プランを希望する場合は、ログインして1回限りの購入を完了した後、目標、経験、使える器具、トレーニング可能な曜日を教えてください。AIが条件に合う作成済みルーティンを選び、トレーニングの重点を説明します。種目の手順と負荷の進め方は、範囲を定めたライブラリに基づきます。
自分専用の90日間パッケージは、US$9.99の1回限りの支払いで、ダウンロード可能なワークアウトPDFとカレンダー書き出しが含まれます。購入は任意です。ワークアウトを無料で作成・評価することもできます。
評価をプランに生かします。
あなたの方向性
あなたのスタート地点背景とともに見る体組成
写真による大まかな体脂肪の推定と、見える筋肉の発達を参考にトレーニングの重点を決めます。BMIによって目標を決めたり、肥満と判定したりはしません。
あなたの1週間自分に合うトレーニング
経験、器具、使える時間をもとにルーティンを決めます。AIは目標に合う場合に、筋力トレーニング、複合的な運動、または有酸素運動を多めにした内容を選びます。
目標に合うトレーニングの重点。
筋肉質で比較的引き締まった人が筋力や筋肉の向上を目指す場合は、減量のための有酸素運動を追加せず、筋力トレーニングを重視します。体重管理が目標なら、有酸素運動を増やし、筋力トレーニングと組み合わせる場合があります。見た目よりも、本人が示した目標を優先します。
AIに目標の提案を求めると、見た目による推定と回答を考慮し、提案の理由と不確かさを説明します。写真から健康状態、運動への準備状態、心肺機能は判断できません。見た目の情報が限られる場合は、減量が必要だと断定せず、慎重な開始ルーティンを選びます。
自分の時間、自分のペースで。
週2〜4回、1回30・45・60分から選び、器具と好みの種目イラストを指定します。AIは条件に合う作成済みルーティンから選び、セット数、種目手順、進め方は所定の範囲内に保ちます。有酸素運動を選んだ場合は、会話ができる程度の強度で、短い無理のない時間から始められます。
パッケージに含まれるもの
- 理由が分かる、目標とトレーニング配分の評価。
- トレーニング日、回復日、振り返り日を含む90日間のスケジュール。
- 準備、動作手順、より簡単な方法を含むイラスト付きガイド。
- ダウンロード可能なPDFと、任意のカレンダー書き出し。
- 活動時間、筋力トレーニングのセット数・回数・負荷、完了状況の非公開記録。
実践的なスタート地点。
無料の推定は引き続き無料です。プラン購入は任意で、購入によって月額プランに登録されることはありません。US$9.99の1回限りのプログラムには、明示的な有効化後のプレミアム30日間が含まれます。その後の任意の継続は、別途US$4.99／月の月額プランです。購入済みプログラムと基本の記録機能は、プレミアムなしでも利用できます。見た目からの体脂肪推定は不確かで、検証されていません。肥満を診断したり、医学的な減量の必要性を判断したりするものではありません。これらのルーティンは一般的なフィットネス教育です。成果には個人差があり、けがや病気を治療するプランではありません。