体脂肪率の参考表。

成人女性・男性の参考範囲

American Council on Exerciseは、体脂肪の説明用区分を公表しています。抜粋したこれらの範囲は、その表を理解するためのもので、個別の目標ではありません。不確かな写真推定は、複数の区分にまたがることがあります。

出典：ACEによる体組成評価の解説と参考表。これらの区分から体力、健康状態、減量の必要性は判断できません。低い体脂肪率が必ずしも自分に適した目標とは限りません。

体脂肪率20％はどんな見た目？

同じ体脂肪率でも、見た目が一つに決まるわけではありません。筋肉の発達、脂肪のつき方、服装、照明、ポーズによって見え方は変わります。体脂肪率別の写真は見た目の例であり、自分の正確な体脂肪率を特定する信頼できる方法ではありません。

AI体脂肪推定ツールは、見た目から幅のある範囲を推定し、その限界を説明します。体格スコアは、見える筋肉の発達についての別の主観的な評価です。どちらの結果も健康評価ではありません。

体脂肪率とBMIは、異なることを表します。

体脂肪率は、体重全体に占める脂肪の割合です。BMIは身長と体重を使う指標で、体脂肪を直接測定したり、脂肪と筋肉を区別したりするものではありません。RFM計算ツールは代わりに身長とウエストを使いますが、やはり推定値です。

BMIとその限界についてのCDCの説明を読む。

グラフは年齢によって変わりますか？

上記のACEの区分は、年齢別の表ではありません。参考表や研究対象集団が異なれば、区分の範囲も異なることがあります。一つの表を、理想の体組成を決める普遍的な定義として扱わないでください。

採寸計算ツールの公表された検証対象は20〜69歳です。AI写真推定ツールには、基準測定法に対する本製品固有の検証がありません。数値を解釈する前に、精度のガイドと方法の説明をお読みください。

自分の経過を背景とともに考えましょう。

同じ方法と近い条件で記録した結果同士を比較しましょう。メジャーの位置や写真の角度が変わるだけで結果が動くことがあります。非公開の体脂肪経過記録ツールは記録をまとめるのに役立ちますが、小さな変化が本当の脂肪減少である証明にはなりません。