採寸値を入力
成人であると申告し、身長、体重、ウエストを入力して、研究に基づく式を選んでください。
18歳以上対象・無料RFM計算ツール体脂肪
体脂肪
計算ツール。
式が分かる、身長とウエストによる無料推定。
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スタート地点は人それぞれ。次の一歩はシンプルで構いません。
初期設定は非公開アカウント不要
概算の推定値と主観的なスコアです。
どのくらい信頼できますか？RFMの計算例採寸の例
あなたのスタート地点
無料自分の採寸値を使い、計算式による別の推定を確認できます。
普通に息を吐いた後、腰骨の上端で水平に測ります。ウエストの最も細い部分では測らないでください。採寸ガイド
評価とAI目標イラストは無料です。個別プログラムと任意のプレミアム継続は有料です。
医療助言、医学的見解、診断ではありません。写真から健康状態、筋力、運動能力は判断できません。
今の状態を、実践するルーティンへあなたの90日間
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ワークアウトプランの例を見る3つのステップ。
一つのスタート地点。
RFM推定値を見る
別に表示された採寸による推定値と、メジャー位置の小さな違いによる影響を確認してください。
自分の進歩を記録
経過記録の非公開保存を選び、条件をそろえた採寸で繰り返しましょう。
身長とウエストで体脂肪を計算。
この無料の体脂肪率計算ツールは、身長とウエスト周囲長の比率に基づく公表済みの式、Relative Fat Mass（RFM）を使います。写真や皮下脂肪計は不要です。cm・kg、またはインチ・ポンドで入力できます。体重はRFMの計算式に影響しません。
同じ条件で測る
まっすぐ立ちます。右の腰骨の上端にメジャーを水平に当て、肌を押し込まない程度にぴったりさせます。普通に息を吐いた後で読み取ってください。
式を選ぶ
体脂肪計算ツールには、研究に基づく男性用・女性用の式があります。どちらかを選ぶと使用する式が決まりますが、それで健康状態や個人の目標が決まるわけではありません。
推定値の読み方
結果は概算です。測定値の変わりやすさを理解できるよう、ウエストが1cm変わった場合の式への影響も示します。
男性用の式64 − 20 × 身長 ÷ ウエスト
女性用の式76 − 20 × 身長 ÷ ウエスト
身長とウエストには同じ単位を使ってください。計算ツールは、式に当てはめる前に選択された単位を変換します。RFMの原著論文、採寸手順、検証上の限界を見る。
始める前のよくある質問
これは海軍方式の体脂肪計算ツールですか？
このツールは米海軍方式ではなく、Relative Fat Massを使います。RFMは身長とウエストを使います。海軍方式は別の式と追加の採寸値を使うため、結果には方式を明記し、別々に比較する必要があります。
女性にも男性にも使えますか？
研究者が発表した性別ごとの2種類の式を使えます。元の検証対象は20〜69歳でした。研究対象の年齢、集団、体型と異なる場合は精度が変わる可能性があります。このサイトは18歳以上の成人向けです。
ウエストを使う計算はAI写真推定より正確ですか？
異なる情報を使います。RFMは採寸値に式を当てはめ、AIは写真の見える特徴を解釈します。本製品の写真推定は、基準測定法に対して検証していません。結果は分けて扱い、小さな差を意味のある変化と解釈しないでください。
この計算ツールで体脂肪の変化を追えますか？
希望する経過記録を非公開で保存できます。毎回同じ式、メジャーの位置、測定条件を使いましょう。非公開の体脂肪経過記録について知る。