18+ · मुफ़्त RFM कैलकुलेटर

शरीर की चर्बी
कैलकुलेटर।

स्पष्ट समीकरण से ऊँचाई और कमर का मुफ़्त अनुमान।

ज़िंदगी के अनुकूल कसरत योजना पाएँ।
आपकी शुरुआत व्यक्तिगत है। अगला कदम आसान हो सकता है।

डिफ़ॉल्ट रूप से निजीखाते की जरूरत नहीं

मोटे अनुमान और व्यक्तिपरक स्कोर।

यह कितना भरोसेमंद है?
RFM उदाहरणउदाहरण के माप
ऊँचाई 180 सेमी · कमर 90 सेमीलगभग 24%
चुना गया समीकरणपुरुष

64 − 20 × 180 ÷ 90 = 24
बिना तस्वीर समीकरण-आधारित अनुमान।

मापने का तरीका पढ़ें →

आपकी शुरुआत

मुफ्त

अलग समीकरण-आधारित अनुमान के लिए अपने माप लें।

शोध का कौन-सा समीकरण?

सामान्य साँस छोड़कर कूल्हे की हड्डी के ऊपरी किनारे पर क्षैतिज मापें। सबसे पतली कमर न मापें। माप मार्गदर्शिका

मुफ़्त आकलन और AI लक्ष्य चित्र। व्यक्तिगत कार्यक्रम और वैकल्पिक प्रीमियम जारी रखना सशुल्क है।

चिकित्सकीय सलाह, राय या निदान नहीं। तस्वीर स्वास्थ्य, ताकत या व्यायाम क्षमता नहीं बता सकती।

अपनी शुरुआत को दिनचर्या में बदलें

आपकी 90 दिन की
फिटनेस योजना।

आपके लक्ष्य, आकलन और समय के अनुसार दिनचर्या। चित्रित मार्गदर्शिकाएँ, कैलेंडर और निजी ट्रैकिंग, सब एक जगह। सक्रिय करने पर 30 दिन प्रीमियम; उसके बाद भी योजना और बुनियादी रिकॉर्ड आपके रहते हैं।

चित्रित कसरतेंकैलेंडरनिजी ट्रैकिंग
एक नमूना कसरत योजना देखें
आपकी योजना90 दिन
तेज़ चाल से चलने की चित्रित मार्गदर्शिका का उदाहरण
आपके अनुकूल प्रशिक्षणआपके उपकरण और समय के अनुकूल
आपका साप्ताहिक कैलेंडरप्रशिक्षण और रिकवरी के दिन
आपका निजी कसरत रिकॉर्डकार्डियो मिनट, दोहराव और वज़न दर्ज करें

शुरू करने में आसान।
दोहराने लायक व्यवस्थित।

शुरुआत

तीन चरण।
एक शुरुआत।

01

अपने माप भरें

वयस्क होने की पुष्टि करें, ऊँचाई, वज़न और कमर भरें, फिर शोध समीकरण चुनें।

02

अपना RFM अनुमान देखें

अलग नाम वाला माप अनुमान और टेप की जगह में छोटे बदलाव का असर पढ़ें।

03

अपनी प्रगति देखें

निजी प्रगति प्रविष्टि सहेजना चुनें और समान माप से दोहराएँ।

RELATIVE FAT MASS कैलकुलेटर

ऊँचाई और कमर से चर्बी की गणना करें।

यह मुफ़्त चर्बी प्रतिशत कैलकुलेटर Relative Fat Mass (RFM) इस्तेमाल करता है, ऊँचाई और कमर की परिधि के अनुपात पर प्रकाशित समीकरण। तस्वीर या कैलिपर नहीं चाहिए। सेंटीमीटर-किलोग्राम या इंच-पाउंड भर सकते हैं; वज़न RFM समीकरण नहीं बदलता।

हर बार एक तरह मापें

सीधे खड़े हों। दाएँ कूल्हे की हड्डी के ऊपरी किनारे पर टेप क्षैतिज और सटा रखें, त्वचा दबाए बिना। सामान्य साँस छोड़ने के बाद पढ़ें।

समीकरण चुनें

शरीर की चर्बी के कैलकुलेटर में पुरुषों और महिलाओं के शोध समीकरण हैं। एक चुनने का मतलब एक सूत्र चुनना है; इससे आपकी सेहत या व्यक्तिगत लक्ष्य तय नहीं होता।

अनुमान समझें

परिणाम मोटा अनुमान है। माप की संवेदनशीलता समझाने के लिए कमर में एक सेंटीमीटर बदलाव का समीकरण पर असर भी दिखाते हैं।

पुरुष समीकरण64 − 20 × ऊँचाई ÷ कमर

महिला समीकरण76 − 20 × ऊँचाई ÷ कमर

ऊँचाई व कमर की इकाइयाँ समान रखें। समीकरण से पहले कैलकुलेटर चुनी इकाइयाँ बदलता है। मूल RFM अध्ययन, माप विधि और सत्यापन सीमाएँ देखें।

शुरू करने से पहले सवाल

क्या यह नौसेना वाला चर्बी कैलकुलेटर है?

यह उपकरण Relative Fat Mass इस्तेमाल करता है, अमेरिकी नौसेना का तरीका नहीं। RFM में ऊँचाई और कमर का माप लगता है। नौसेना का तरीका अलग समीकरण और अतिरिक्त माप लेता है, इसलिए उसके परिणाम अलग नाम से दिखाएँ और अलग तुलना करें।

क्या कैलकुलेटर महिलाओं और पुरुषों दोनों के लिए काम करता है?

शोधकर्ताओं के प्रकाशित दोनों लिंग-विशिष्ट समीकरण उपलब्ध हैं। मूल सत्यापन समूह की उम्र 20–69 वर्ष थी। अध्ययन की उम्र, आबादी या शारीरिक आकार से बाहर सटीकता अलग हो सकती है। यह वेबसाइट 18+ वयस्कों के लिए है।

क्या कमर से गणना AI तस्वीर से अधिक सटीक है?

दोनों अलग प्रमाण लेते हैं। RFM मापों पर समीकरण लगाता है; AI तस्वीर की दृश्य विशेषताएँ समझता है। इस उत्पाद का तस्वीर अनुमान संदर्भ विधि से सत्यापित नहीं। परिणाम अलग रखें और छोटे अंतर को महत्वपूर्ण बदलाव न मानें।

क्या इस कैलकुलेटर से शरीर की चर्बी का बदलाव ट्रैक कर सकता हूँ?

निजी प्रविष्टियाँ सहेजना चुन सकते हैं। हर बार समान समीकरण, टेप की जगह और परिस्थितियाँ रखें। निजी चर्बी प्रगति ट्रैकिंग जानें।