Inserisci le tue misure
Conferma di essere adulto, inserisci altezza, peso e vita, poi scegli una formula di ricerca.
18+ · CALCOLATORE RFM GRATUITOCalcolatore del
Calcolatore del
grasso corporeo.
Una stima gratuita da altezza e vita con un’equazione chiara.
Trova un piano di allenamento adatto alla tua vita.
Il punto di partenza è personale. Il prossimo passo può essere semplice.
Privato per impostazione predefinitaNessun account necessario
Stime approssimative e punteggi soggettivi.
Quanto è affidabile?ESEMPIO RFMMISURE ILLUSTRATIVE
Altezza 180 cm · Vita 90 cmCirca 24%
Equazione selezionataMaschile
64 − 20 × 180 ÷ 90 = 24
Una stima basata su un’equazione, senza foto.
Il tuo punto di partenza
GRATISUsa le tue misure per una stima separata basata su un’equazione.
Misura in orizzontale al bordo superiore dell’osso dell’anca, dopo una normale espirazione. Non usare il punto più stretto della vita. Guida alla misurazione
Valutazione e illustrazione obiettivo con IA gratuite. Il programma personalizzato e la continuazione premium facoltativa sono a pagamento.
Non sono consigli medici, pareri medici o diagnosi. Le foto non possono determinare salute, forza o capacità di esercizio.
TRASFORMA IL PUNTO DI PARTENZA IN UNA ROUTINEIl tuo piano fitness
Il tuo piano fitness
di 90 giorni.
Una routine basata su obiettivi, valutazione e tempo disponibile. Guide illustrate, calendario e monitoraggio privato, tutto insieme. Include 30 giorni premium quando li attivi; programma e registrazione di base restano tuoi anche dopo.
Allenamenti illustratiCalendarioMonitoraggio privato
Crea il mio programmaUS$9.99 una volta
Esplora un programma di allenamento di esempioTre passi.
Un punto di partenza.
Vedi la tua stima RFM
Leggi la stima da misure, etichettata separatamente, e l'effetto di piccoli cambiamenti nella posizione del metro.
Segui i tuoi progressi
Scegli di salvare privatamente il controllo e ripetilo con misure coerenti.
Calcola il grasso corporeo con altezza e vita.
Questo calcolatore gratuito della percentuale di grasso corporeo usa Relative Fat Mass (RFM), un’equazione pubblicata basata sul rapporto tra altezza e circonferenza vita. Non servono foto o plicometri. Puoi inserire centimetri e chilogrammi oppure pollici e libbre; il peso non modifica l’equazione RFM.
Misura in modo coerente
Stai in piedi. Posiziona il metro orizzontale sul bordo superiore dell’osso dell’anca destra, aderente senza comprimere la pelle. Leggi dopo una normale espirazione.
Scegli un’equazione
Il calcolatore del grasso corporeo offre equazioni di ricerca maschili e femminili. Sceglierne una seleziona una formula; non determina la tua salute o un obiettivo personale.
Leggi una stima
Il risultato è approssimativo. Mostriamo anche come un centimetro di variazione della vita influenzi l’equazione, per spiegare la sensibilità della misurazione.
Equazione maschile64 − 20 × altezza ÷ vita
Equazione femminile76 − 20 × altezza ÷ vita
Usa le stesse unità per altezza e vita. Il calcolatore converte le unità selezionate prima di applicare l’equazione. Vedi lo studio originale sull’RFM, il protocollo di misurazione e i limiti di validazione.
Domande prima di iniziare
È un calcolatore del grasso corporeo con metodo Navy?
Questo strumento usa Relative Fat Mass, non il metodo della Marina statunitense. RFM usa altezza e vita. Il metodo Navy usa un’equazione diversa e misure aggiuntive: i risultati vanno quindi etichettati e confrontati separatamente.
Il calcolatore funziona per donne e uomini?
Offre le due equazioni specifiche per sesso pubblicate dai ricercatori. Il campione originale di validazione comprendeva 20–69 anni. L’accuratezza può differire per persone fuori dalle età, popolazioni o corporature studiate. Questo sito è per adulti 18+.
Un calcolo dalla vita è più accurato di una foto analizzata dall’IA?
Usano evidenze diverse. RFM applica un’equazione alle misure; l’IA interpreta le caratteristiche visibili in una foto. Il prodotto non ha validato la stima fotografica contro un metodo di riferimento. Mantieni separati i risultati ed evita di interpretare piccole differenze come cambiamenti significativi.
Posso monitorare i cambiamenti del grasso corporeo con questo calcolatore?
Puoi scegliere di salvare i rilevamenti privatamente. Usa sempre la stessa equazione, il posizionamento del metro e le condizioni di misurazione. Scopri il monitoraggio privato dei progressi del grasso corporeo.