Ihre Messwerte eingeben
Volljährigkeit bestätigen, Größe, Gewicht und Taille eingeben und eine wissenschaftliche Gleichung wählen.
18+ · KOSTENLOSER RFM-RECHNERKörperfett-
Körperfett-
rechner.
Eine kostenlose Größen-Taillen-Schätzung mit klarer Gleichung.
Finden Sie einen Trainingsplan, der zu Ihrem Leben passt.
Ihr Ausgangspunkt ist individuell. Ihr nächster Schritt kann einfach sein.
Standardmäßig privatKein Konto erforderlich
Grobe Schätzungen und subjektive Bewertungen.
Wie zuverlässig ist das?RFM-BEISPIELBEISPIELHAFTE MESSWERTE
Körpergröße 180 cm · Taille 90 cmEtwa 24 %
Gewählte GleichungMännlich
64 − 20 × 180 ÷ 90 = 24
Eine Schätzung per Gleichung, ohne Foto.
Ihr Ausgangspunkt
KOSTENLOSNutzen Sie eigene Messwerte für eine separate Gleichungsschätzung.
Messen Sie nach normalem Ausatmen waagerecht an der Oberkante des Hüftknochens. Nicht die schmalste Taille verwenden. Messanleitung
Kostenlose Beurteilung und KI-Zielillustration. Persönliches Programm und optionale Premiumfortsetzung sind kostenpflichtig.
Keine medizinische Beratung, Einschätzung oder Diagnose. Fotos können Gesundheit, Kraft und Trainingsfähigkeit nicht feststellen.
IHREN AUSGANGSPUNKT IN EINE ROUTINE VERWANDELNIhr 90-Tage-
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Fitnessplan.
Eine Routine auf Basis Ihrer Ziele, Beurteilung und verfügbaren Zeit. Illustrierte Anleitungen, Kalender und privates Tracking an einem Ort. Enthält 30 Tage Premium bei Aktivierung; Plan und Basisprotokollierung bleiben danach erhalten.
Illustrierte EinheitenKalenderPrivates Tracking
Meinen Plan erstellen9,99 US$ einmalig
Einen Beispiel-Trainingsplan entdeckenDrei Schritte.
Ein Ausgangspunkt.
Ihre RFM-Schätzung ansehen
Lesen Sie Ihre separat gekennzeichnete Messwertschätzung und die Wirkung kleiner Maßbandverschiebungen.
Ihren eigenen Fortschritt verfolgen
Check-in bewusst privat speichern und mit gleichbleibenden Messungen wiederholen.
Körperfett mit Größe und Taille berechnen.
Dieser kostenlose Körperfettrechner nutzt Relative Fat Mass (RFM), eine veröffentlichte Gleichung aus dem Verhältnis von Körpergröße zu Taillenumfang. Foto und Hautfaltenzange sind unnötig. Eingaben sind in Zentimetern und Kilogramm oder Zoll und Pfund möglich; das Gewicht ändert die RFM-Gleichung nicht.
Einheitlich messen
Stehen Sie aufrecht. Legen Sie das Maßband waagerecht an die Oberkante des rechten Hüftknochens, eng, ohne die Haut zu drücken. Nach normalem Ausatmen ablesen.
Eine Gleichung wählen
Der Körperfettrechner bietet wissenschaftliche Gleichungen für Männer und Frauen. Mit der Auswahl wählen Sie eine Formel; sie bestimmt weder Ihre Gesundheit noch ein persönliches Ziel.
Eine Schätzung verstehen
Das Ergebnis ist ungefähr. Wir zeigen auch, wie ein Zentimeter Taillenänderung die Gleichung beeinflusst, um die Messempfindlichkeit zu erklären.
Männliche Gleichung64 − 20 × Körpergröße ÷ Taille
Weibliche Gleichung76 − 20 × Körpergröße ÷ Taille
Nutzen Sie gleiche Einheiten für Größe und Taille. Der Rechner wandelt gewählte Einheiten vor der Gleichung um. Originalstudie zu RFM, Messprotokoll und Validierungsgrenzen ansehen.
Fragen vor dem Start
Ist dies ein Navy-Körperfettrechner?
Dieses Werkzeug verwendet Relative Fat Mass, nicht die Methode der U.S. Navy. RFM nutzt Körpergröße und Taillenumfang. Die Navy-Methode verwendet eine andere Gleichung und zusätzliche Messwerte; ihre Ergebnisse sollten separat beschriftet und verglichen werden.
Funktioniert der Rechner für Frauen und Männer?
Es bietet die beiden von den Forschenden veröffentlichten geschlechtsspezifischen Gleichungen. Die ursprüngliche Validierungsstichprobe war 20–69 Jahre alt. Bei anderen Altersgruppen, Populationen oder Körperformen kann die Genauigkeit abweichen. Diese Website ist für Erwachsene ab 18 Jahren.
Ist eine Taillenberechnung genauer als ein KI-Foto?
Sie nutzen unterschiedliche Grundlagen. RFM wendet eine Gleichung auf Maße an; KI interpretiert sichtbare Fotomerkmale. Dieses Produkt hat seine Fotoschätzung nicht gegen eine Referenzmethode validiert. Halten Sie Ergebnisse getrennt und deuten Sie kleine Unterschiede nicht als bedeutsame Änderung.
Kann ich Körperfettveränderungen mit diesem Rechner verfolgen?
Sie können Check-ins bewusst privat speichern. Nutzen Sie jedes Mal dieselbe Gleichung, Maßbandposition und Messbedingungen. Mehr über privates Körperfett-Fortschrittstracking erfahren.