Saisissez vos mensurations
Confirmez que vous êtes adulte, saisissez votre taille, votre poids et votre tour de taille, puis choisissez une équation de recherche.
18+ · CALCULATEUR RFM GRATUITCalculateur
Calculateur
de masse grasse.
Une estimation gratuite par taille et tour de taille, avec une équation claire.
Trouvez un programme d’entraînement adapté à votre vie.
Votre point de départ vous est propre. Votre prochaine étape peut être simple.
Privé par défautAucun compte nécessaire
Estimations approximatives et notes subjectives.
Est-ce fiable ?EXEMPLE DE RFMMENSURATIONS À TITRE D’ILLUSTRATION
Taille 180 cm · tour de taille 90 cmEnviron 24 %
Équation sélectionnéeHomme
64 − 20 × 180 ÷ 90 = 24
Une estimation calculée par équation, sans photo.
Votre point de départ
GRATUITUtilisez vos propres mensurations pour une estimation distincte par équation.
Mesurez horizontalement au bord supérieur de l’os de la hanche, après une expiration normale. N’utilisez pas la partie la plus fine de la taille. Guide des mensurations
Évaluation et illustration d’objectif par IA gratuites. Le programme personnalisé et la prolongation facultative de Premium sont payants.
Ni conseil médical, ni avis médical, ni diagnostic. Les photos ne peuvent déterminer la santé, la force ou l’aptitude à l’exercice.
TRANSFORMEZ VOTRE POINT DE DÉPART EN ROUTINEVotre programme
Votre programme
de remise en forme sur 90 jours.
Une routine fondée sur vos objectifs, votre évaluation et le temps disponible. Des guides illustrés, un calendrier et un suivi privé, au même endroit. Comprend 30 jours de Premium à votre activation ; le programme et le suivi de base restent disponibles ensuite.
Séances illustréesCalendrierSuivi privé
Créer mon programme9,99 $US une seule fois
Découvrir un exemple de programme d’entraînementTrois étapes.
Un point de départ.
Voir votre estimation RFM
Consultez votre estimation par mensurations distinctement identifiée et l’effet de petits changements de placement du ruban.
Suivez vos propres progrès
Choisissez d’enregistrer votre bilan en privé et répétez avec des mensurations cohérentes.
Calculez la masse grasse avec la taille et le tour de taille.
Ce calculateur gratuit de pourcentage de masse grasse utilise le Relative Fat Mass (RFM), une équation publiée fondée sur le rapport entre votre taille et votre tour de taille. Ni photo ni pince à plis cutanés ne sont nécessaires. Vous pouvez saisir des centimètres et kilogrammes ou des pouces et livres ; le poids ne modifie pas l’équation RFM.
Mesurez de manière cohérente
Tenez-vous droit. Placez un ruban horizontal au bord supérieur de l’os de la hanche droite, ajusté sans comprimer la peau. Lisez après une expiration normale.
Choisissez une équation
Le calculateur de masse grasse propose des équations de recherche masculines et féminines. En choisir une sélectionne une formule ; cela ne détermine ni votre état de santé ni un objectif personnel.
Lire une estimation
Le résultat est approximatif. Nous montrons aussi l’effet d’une variation d’un centimètre du tour de taille sur l’équation, pour expliquer sa sensibilité aux mesures.
Équation masculine64 − 20 × taille ÷ tour de taille
Équation féminine76 − 20 × taille ÷ tour de taille
Utilisez les mêmes unités pour la taille et le tour de taille. Le calculateur convertit les unités sélectionnées avant d’appliquer l’équation. Consultez l’étude originale du RFM, le protocole de mesure et les limites de validation.
Questions avant de commencer
Est-ce un calculateur de masse grasse Navy ?
Cet outil utilise le Relative Fat Mass, et non la méthode de l’U.S. Navy. Le RFM utilise la taille et le tour de taille. La méthode Navy utilise une autre équation et des mensurations supplémentaires ; ses résultats doivent donc être identifiés et comparés séparément.
Le calculateur fonctionne-t-il pour les femmes et les hommes ?
Le calculateur propose les deux équations selon le sexe publiées par les chercheurs. L’échantillon de validation d’origine couvrait les âges de 20 à 69 ans. La précision peut varier hors des âges, populations ou morphologies étudiés. Ce site est réservé aux adultes de 18 ans et plus.
Un calcul au tour de taille est-il plus précis qu’une photo analysée par IA ?
Les méthodes utilisent des données différentes. Le RFM applique une équation aux mensurations ; l’IA interprète les éléments visibles d’une photo. Ce produit n’a pas validé son estimation photo par rapport à une méthode de référence. Gardez les résultats distincts et évitez d’interpréter les petites différences comme des changements significatifs.
Puis-je suivre l’évolution de ma masse grasse avec ce calculateur ?
Vous pouvez choisir d’enregistrer les bilans en privé. Utilisez à chaque fois la même équation, le même placement du ruban et les mêmes conditions de mesure. En savoir plus sur le suivi privé de progression de la masse grasse.