치수 입력
성인임을 확인하고 키·체중·허리를 입력한 뒤 연구 공식을 선택하세요.
만 18세 이상 · 무료 RFM 계산기체지방
체지방
계산기.
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출발점은 개인적입니다. 다음 단계는 간단해도 됩니다.
기본 비공개계정 불필요
대략적인 추정치와 주관적인 점수입니다.
얼마나 믿을 수 있나요?RFM 예시신체 치수 예시
나의 출발점
무료직접 잰 치수로 별도 공식 추정을 받으세요.
평소처럼 숨을 내쉰 뒤 골반뼈 위쪽에서 수평 측정하세요. 가장 가는 허리는 쓰지 마세요. 측정 가이드
평가와 AI 목표 일러스트는 무료입니다. 맞춤 프로그램·선택형 프리미엄 연장은 유료입니다.
의료 조언, 의학적 소견, 진단이 아닙니다. 사진은 건강, 근력, 운동 능력을 판단할 수 없습니다.
출발점을 루틴으로 바꾸세요나의 90일
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목표, 평가, 시간에 맞춘 루틴. 일러스트 가이드, 캘린더, 비공개 기록을 한곳에 제공합니다. 활성화하면 프리미엄 30일이 포함되고 이후에도 플랜과 기본 기록은 유지됩니다.
일러스트 운동캘린더비공개 기록
내 플랜 만들기US$9.99 1회
운동 플랜 예시 살펴보기세 단계.
하나의 출발점.
RFM 추정 보기
별도 표시된 치수 추정과 줄자 위치의 작은 차이 영향을 읽으세요.
내 변화 추적
비공개 기록 저장을 선택하고 같은 조건의 측정으로 반복하세요.
키·허리둘레로 체지방 계산.
무료 계산기는 키와 허리둘레 비율을 쓰는 발표 공식 Relative Fat Mass(RFM)를 사용합니다. 사진이나 캘리퍼는 필요 없습니다. cm·kg 또는 인치·파운드로 입력할 수 있고, 체중은 RFM 공식에 영향을 주지 않습니다.
일관되게 측정하세요
똑바로 서세요. 오른쪽 골반뼈 위쪽 가장자리에 줄자를 수평으로 대고 살을 누르지 않게 밀착하세요. 평소처럼 숨을 내쉰 후 읽으세요.
공식 선택
체지방 계산기에는 연구에 따른 남성·여성 공식이 있습니다. 하나를 선택하면 공식만 정해지며, 건강이나 개인 목표가 결정되지는 않습니다.
추정치 읽기
결과는 대략적입니다. 측정 민감도를 설명하기 위해 허리둘레 1cm 차이의 영향도 표시합니다.
남성 공식64 − 20 × 키 ÷ 허리둘레
여성 공식76 − 20 × 키 ÷ 허리둘레
키·허리에 같은 단위를 쓰세요. 계산기는 선택 단위를 변환한 뒤 적용합니다. RFM 원문 연구·측정 절차·검증 한계 보기.
시작 전 질문
해군 방식 체지방 계산기인가요?
이 도구는 미국 해군 방식이 아니라 Relative Fat Mass를 사용합니다. RFM은 키와 허리둘레를 사용합니다. 해군 방식은 다른 공식과 추가 치수를 사용하므로 결과를 별도로 표시하고 비교해야 합니다.
여성과 남성 모두 사용할 수 있나요?
연구진이 발표한 성별 공식 두 가지를 제공합니다. 원래 검증 대상은 20~69세였습니다. 연구의 연령, 집단, 체형 밖에서는 정확도가 다를 수 있습니다. 만 18세 이상 성인용 사이트입니다.
허리둘레 계산이 AI 사진보다 정확한가요?
근거가 다릅니다. RFM은 치수에 공식을, AI는 사진 특징 해석을 적용합니다. 본 제품은 사진 추정을 기준 측정법과 대조 검증하지 않았습니다. 결과를 구분하고 작은 차이를 의미 있는 변화로 읽지 마세요.
이 계산기로 체지방 변화를 추적할 수 있나요?
비공개 기록 저장을 선택할 수 있습니다. 매번 공식, 줄자 위치, 조건을 같게 하세요. 비공개 체지방 기록 알아보기.