체지방률 참고표.
참고 범위는 수치를 이해하는 데 도움이 됩니다. 이상적인 체지방률을 정하거나 사진으로 건강을 진단하지는 못합니다.
성인 여성·남성 참고 범위
American Council on Exercise는 설명용 체지방 구간을 발표합니다. 선택한 범위는 표의 맥락이지 개인 목표가 아닙니다. 불확실한 사진 추정은 여러 구간에 걸칠 수 있습니다.
| 참고 집단 | 여성 | 남성 |
|---|---|---|
| 선수 | 14–20% | 6–13% |
| 피트니스 | 21–24% | 14–17% |
| 평균 | 25–31% | 18–24% |
출처: ACE 체성분 평가 설명 및 참고표. 분류는 체력, 건강, 감량 필요성을 판단하지 않습니다. 낮은 수치가 항상 더 좋은 개인 목표는 아닙니다.
체지방률 20%는 어떤 모습일까요?
같은 체지방률이 한 가지 모습에 대응하지는 않습니다. 근육 발달, 지방 분포, 옷, 조명, 자세에 따라 보이는 것이 달라집니다. 체지방률 사진은 시각적 예시이며, 정확한 수치를 알아내는 믿을 만한 방법은 아닙니다.
AI 체지방 추정기는 폭넓은 시각 범위와 한계를 제공합니다. 체형 점수는 보이는 근육 발달의 별도 주관적 평가입니다. 둘 다 건강 평가가 아닙니다.
체지방률과 BMI는 다른 질문에 답합니다.
체지방률은 총체중 중 지방의 비율입니다. BMI는 키·체중을 쓰며 지방을 직접 재거나 근육과 구분하지 못합니다. RFM 계산기는 키·허리를 쓰지만 역시 추정입니다.
표는 나이에 따라 달라지나요?
위 ACE 구간은 연령별 표가 아닙니다. 참고표와 연구 대상에 따라 구간이 다를 수 있습니다. 한 표를 이상적인 체성분의 보편적 정의로 취급하지 마세요.
치수 계산기의 검증 대상은 20~69세였습니다. AI 사진 추정기는 기준 방법과 대조한 제품별 검증이 없습니다. 수치를 읽기 전 정확도 가이드와 방법론을 보세요.
내 변화를 맥락 안에서 보세요.
같은 방법과 비슷한 조건을 비교하세요. 줄자 위치·사진 각도가 달라지면 결과도 변합니다. 비공개 체지방 기록 도구는 기록을 모으지만 작은 차이가 실제 지방 감소임을 증명하지 않습니다.