Tabella delle percentuali di grasso corporeo.
Gli intervalli di riferimento aiutano a spiegare una percentuale. Non possono scegliere il tuo grasso corporeo ideale né diagnosticare la salute da una foto.
Intervalli di riferimento per donne e uomini adulti
L’American Council on Exercise pubblica categorie descrittive del grasso corporeo. Le fasce selezionate contestualizzano la tabella; non sono obiettivi personalizzati. Una stima fotografica incerta può sovrapporsi a più fasce.
| Gruppo di riferimento | Donne | Uomini |
|---|---|---|
| Atleti | 14–20% | 6–13% |
| Fitness | 21–24% | 14–17% |
| Media | 25–31% | 18–24% |
Fonte: analisi ACE delle valutazioni della composizione corporea e relativa tabella di riferimento. Queste etichette non determinano forma fisica, salute o necessità di dimagrire. Una percentuale più bassa non è automaticamente un obiettivo personale migliore.
Che aspetto ha il 20 per cento di grasso corporeo?
Una singola percentuale non corrisponde a un solo aspetto. Sviluppo muscolare, distribuzione del grasso, abbigliamento, illuminazione e posa cambiano ciò che è visibile. Le immagini delle percentuali di grasso corporeo sono esempi visivi, non un modo affidabile per identificare la tua percentuale esatta.
Il nostro stimatore del grasso corporeo con IA fornisce un ampio intervallo visivo e ne spiega i limiti. Il punteggio fisico è una valutazione separata e soggettiva dello sviluppo muscolare visibile. Nessuno dei due risultati è una valutazione della salute.
La percentuale di grasso corporeo e il BMI rispondono a domande diverse.
La percentuale di grasso corporeo descrive la massa grassa come quota del peso corporeo totale. Il BMI usa altezza e peso; non misura direttamente il grasso corporeo e non lo distingue dai muscoli. Il nostro calcolatore RFM usa invece altezza e vita e produce comunque una stima.
La tabella cambia con l’età?
Le categorie ACE selezionate sopra non sono una tabella specifica per età. Tabelle di riferimento e popolazioni diverse possono usare fasce diverse. Non considerare una sola tabella una definizione universale della tua composizione corporea ideale.
Il campione di validazione pubblicato del nostro calcolatore basato sulle misure comprendeva persone dai 20 ai 69 anni. Lo stimatore da foto con IA non dispone di una validazione specifica del prodotto rispetto a un metodo di riferimento. Leggi la guida all’accuratezza e la metodologia prima di interpretare un numero.
Mantieni i tuoi progressi nel loro contesto.
Confronta rilevamenti effettuati con lo stesso metodo e in condizioni simili. Cambiare il posizionamento del metro o l’angolo della foto può modificare il risultato. Il registro privato dei progressi del grasso corporeo aiuta a riunire i rilevamenti; non dimostra che un piccolo cambiamento sia una vera perdita di grasso.
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