Biểu đồ tỷ lệ mỡ cơ thể.

Khoảng tham chiếu cho phụ nữ và nam giới trưởng thành

American Council on Exercise công bố các nhóm mô tả mỡ cơ thể. Khoảng được chọn cung cấp bối cảnh biểu đồ, không phải mục tiêu cá nhân. Ước tính ảnh không chắc chắn có thể chồng lên nhiều khoảng.

Nguồn: Thảo luận ACE về đánh giá thành phần cơ thể và biểu đồ tham chiếu. Nhãn không xác định thể lực, sức khỏe hay cần giảm cân. Tỷ lệ thấp không tự động là mục tiêu tốt hơn cho bạn.

Mỡ cơ thể 20% trông như thế nào?

Một tỷ lệ phần trăm không tương ứng với một diện mạo duy nhất. Sự phát triển cơ, phân bố mỡ, trang phục, ánh sáng và tư thế làm thay đổi những gì nhìn thấy. Ảnh tỷ lệ mỡ là ví dụ trực quan, không phải cách đáng tin cậy để xác định tỷ lệ chính xác của bạn.

Công cụ ước tính mỡ AI cho khoảng hình ảnh rộng và giải thích giới hạn. Điểm vóc dáng là đánh giá riêng chủ quan về cơ nhìn thấy. Cả hai không phải đánh giá sức khỏe.

Tỷ lệ mỡ cơ thể và BMI trả lời các câu hỏi khác nhau.

Tỷ lệ mỡ là khối lượng mỡ trên tổng cân nặng. BMI dùng chiều cao và cân nặng; không đo mỡ trực tiếp hay phân biệt mỡ và cơ. Công cụ RFM dùng chiều cao và vòng eo, vẫn cho ước tính.

Đọc giải thích CDC về BMI và giới hạn.

Biểu đồ có thay đổi theo tuổi không?

Các nhóm ACE được chọn ở trên không phải biểu đồ theo tuổi. Biểu đồ tham chiếu và nhóm nghiên cứu khác nhau có thể dùng khoảng khác nhau. Đừng coi một bảng là định nghĩa chung về thành phần cơ thể lý tưởng của bạn.

Mẫu kiểm định công bố của công cụ số đo gồm tuổi 20–69. Công cụ ảnh AI chưa có kiểm định riêng với phương pháp tham chiếu. Đọc hướng dẫn độ chính xác và phương pháp trước khi diễn giải số.

Xem tiến bộ của mình trong bối cảnh.

So lần kiểm tra cùng phương pháp, điều kiện tương tự. Đổi chỗ dây đo hay góc ảnh có thể đổi kết quả. Công cụ theo dõi mỡ riêng tư giữ các lần kiểm tra cùng nhau; không chứng minh đổi nhỏ là giảm mỡ thật.