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Importação do portal · plano de US$9.99 + 30 dias de premiumMonte um treino ou uma semana completa. Seu rascunho fica salvo neste navegador e pode ser exportado a qualquer momento. Não é preciso conta, foto nem consulta à IA.
Equipamentos · segue meus exercícios
Adicionar um exercício inclui os equipamentos necessários. Um leg press inclui uma máquina de leg press, sem presumir todas as máquinas de academia. As configurações explícitas do dia continuam valendo.
seg. exercícios.
Escolha um exercício na biblioteca acima. Ele aparece aqui e atualiza o mapa imediatamente.
Adicione um exercício ou experimente o exemplo para ver sua análise.
Organizador semanal e sugestões
Mova treinos inteiros, escolha equipamentos ou limites de tempo para cada dia e visualize adições e organizações opcionais.
Planeje sua semana.
Mova treinos inteiros, defina equipamentos e tempo para cada dia e veja o que se encaixa. Edite séries e repetições na tabela de exercícios.
Foco muscular
Verificar esta semana
1 to fix
Semana inteira · Cronograma1 verificações
- Precisa de correçãoEscolha entre um e sete dias de treino.
Formas de ajustar
- Selecione pelo menos um dia da semana para treinar.
Sugerir uma organização
Visualize alterações nos dias de treino selecionados. Seu rascunho só muda quando você aplica a sugestão.
Esta prévia é atualizada no navegador. Adicione, remova ou mova exercícios para comparar suas opções.
Monte grátis. Leve para seu plano de treino.
As exportações em PDF, texto e CSV são gratuitas. US$9.99 compram um plano de treino personalizado e incluem 30 dias de acesso premium ao app para salvar seu treino importado, reorganizar semanas futuras e analisar sua cobertura muscular pessoal.
Comece com uma avaliação gratuita e depois escolha seu plano personalizado. Seu rascunho no montador fica pronto para importar após a compra.
Inicie os 30 dias incluídos com seu botão Ativar quando o plano comprado estiver pronto. O registro básico, o histórico e os downloads continuam gratuitos depois. A continuação premium opcional é uma assinatura separada de US$4.99/mês após o período incluído; comprar o plano não inicia uma assinatura automaticamente.
Monte. Avalie. Exporte.
Escolha seus exercícios, edite séries, repetições ou duração e descanso, e organize seus dias de treino. Exporte o treino em PDF, plano de texto legível ou planilha com a ordem dos exercícios e a nota. O plano personalizado opcional de US$9.99 inclui 30 dias de acesso premium ao app para importação no portal e planejamento de treinos futuros. Seu rascunho fica salvo neste dispositivo.
Como meu treino é avaliado?
Sua nota de planejamento de força combina cobertura muscular, séries planejadas, distribuição semanal e praticidade. Escolha corpo inteiro ou os músculos que sua rotina focada deve treinar. Dias divididos são avaliados em todo o rascunho. Abra a análise da nota para ver os pesos e as regras.
Verificações específicas que você pode usar.
Confira a compatibilidade com equipamentos, mudanças de estação, tempo estimado de exercício e trabalho direto ou de apoio em onze grupos musculares. Mova treinos inteiros ou exercícios individuais entre dias e decida quais sugestões aplicar.
Gratuito, sem consulta à IA.
As verificações usam dados de exercícios elaborados por nossa equipe e regras no seu navegador. Seu rascunho fica neste dispositivo. A cobertura reflete os exercícios escolhidos e as séries; esforço, carga, técnica e recuperação individual não fazem parte desta análise. Uma rotina dividida pode focar intencionalmente músculos diferentes a cada dia.
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