مصمّم التمارين وتقييم تمريني.

صمّمه. قيّمه. صدّره.

اختر تمارينك، وعدّل المجموعات والتكرارات أو المدة والراحة، ورتّب أيام تدريبك. صدّر تمرينك كملف PDF أو خطة نصية مقروءة أو جدول بيانات مع ترتيب التمارين وتقييمها. تتضمن الخطة المخصّصة الاختيارية بسعر US$9.99 وصولًا مميزًا للتطبيق لمدة 30 يومًا للاستيراد إلى البوابة والتخطيط للتمارين المستقبلية. تُحفظ مسودتك على هذا الجهاز.

كيف يُقيّم تمريني؟

تجمع درجة تخطيط القوة بين تغطية العضلات والمجموعات المخططة والتوزيع الأسبوعي والعملية. اختر الجسم كاملًا أو العضلات التي ينبغي لروتينك المركّز تدريبها. تُقيّم الأيام المقسمة عبر المسودة كاملة. افتح تفاصيل الدرجة لرؤية الأوزان والقواعد.

فحوص محددة يمكنك استخدامها.

راجع ملاءمة المعدات والتنقل بين المحطات ووقت التمرين التقديري والعمل المباشر أو المساعد عبر إحدى عشرة مجموعة عضلية. انقل جلسات كاملة أو تمارين فردية بين الأيام، ثم قرر أي اقتراحات ستطبق.

مجاني، دون طلب للذكاء الاصطناعي.

تعتمد الفحوص على بيانات تمارين وقواعد مُعدّة مسبقًا داخل متصفحك. تبقى مسودتك على هذا الجهاز. تعكس التغطية التمارين المختارة والمجموعات؛ ولا تشمل هذه المراجعة الجهد أو الأوزان أو التقنية أو التعافي الفردي. قد يركز جدول التدريب المقسّم على عضلات مختلفة في كل يوم عمدًا.